Pourquoi la nutrition est-elle votre meilleure alliée ?

Pratiquer un sport de longue durée (plus de 1h30) impose des contraintes uniques à votre organisme. Sans une stratégie adaptée, même l'athlète le mieux entraîné peut voir ses efforts réduits à néant. Ensemble, nous travaillons sur trois axes prioritaires :

1. Repousser le fameux "Mur"

L’épuisement des stocks de glycogène (votre réserve de sucre dans les muscles et le foie) est la cause principale de la baisse de régime. Je vous apprends à saturer ces réserves avant l’effort et à les maintenir pendant la course avec une stratégie de ravitaillement millimétrée.

2. Garantir le confort digestif

Près de 50% des sportifs d'endurance souffrent de troubles gastriques. En choisissant les bons aliments et en testant votre tolérance à l'effort, nous éliminons les risques de crampes abdominales ou d'arrêts forcés.

3. Accélérer la récupération

La performance de demain se prépare dès la fin de l’effort d’aujourd’hui. Une nutrition ciblée permet de réparer les fibres musculaires et de réduire l'inflammation, vous permettant d'enchaîner les entraînements sans blessure.

Ma Méthode : Un accompagnement sur-mesure

Chaque sportif est unique. Mon approche repose sur des protocoles concrets et personnalisés :

• Bilan Énergétique : Analyse de vos dépenses selon votre volume d'entraînement (hebdomadaire et mensuel).
• Le Protocole J-3 : Une stratégie précise pour les 72h avant votre compétition (la fameuse recharge glucidique).
• Plan nutritionnel sportif : Un timing clair pour l'hydratation et l'apport en glucides/sodium pendant l'effort.
• Éducation Alimentaire : Apprendre à lire les étiquettes des produits de l'effort ou, mieux encore, à cuisiner vos propres barres et boissons maison.

Prêt(e) à franchir un nouveau palier ?

Ne laissez plus votre nutrition au hasard. Que vous soyez compétiteur ou sportif de loisir, je vous accompagne pour aligner votre assiette avec vos ambitions sportives.