Nutrition & Sports de Combat : La Puissance au juste poids
Sur le ring, sur le tatami ou dans la cage, votre alimentation est votre première protection. Les sports de combat exigent une combinaison rare de force explosive, d'endurance cardiovasculaire et de lucidité mentale, le tout souvent contraint par une catégorie de poids précise. Mon rôle ? Vous aider à atteindre votre poids de forme sans vous affaiblir, pour que vous arriviez le jour du combat avec 100% de vos capacités physiques et mentales.
Les 3 Défis du Combattant
Le combattant est un athlète hybride qui doit gérer des contraintes physiologiques intenses :
1. Le Rapport Poids/Puissance
L'enjeu est de peser le poids requis tout en conservant un maximum de masse musculaire et de force. Grâce à l'impédancemétrie professionnelle, nous suivons précisément votre composition corporelle pour s'assurer que vous perdez du gras, et non du muscle, durant votre préparation.
2. L'Énergie pour l'Explosivité
Un combat est une succession d'efforts lactiques intenses. Une gestion fine des glucides est indispensable pour nourrir vos muscles et votre cerveau, vous permettant de rester réactif, d'esquiver et de frapper avec précision jusqu'au dernier round.
3. La Récupération et l'Inflammation
Chocs, impacts et entraînements à répétition sollicitent énormément vos articulations et votre système nerveux. Une alimentation riche en oméga-3 et en antioxydants est votre meilleure défense pour limiter les inflammations et enchaîner les séances sans blessure.
Mon Accompagnement : Votre "Corner" Nutritionnel
Je vous accompagne dans la préparation de votre combat comme un membre de votre staff :
- Planification de la "Cutting" (Perte de poids) : Finies les méthodes dangereuses de déshydratation massive. Nous mettons en place une descente en poids progressive et sécurisée.
- Stratégie de Rechargement : Quoi manger entre la pesée et le combat pour restaurer vos stocks d'énergie et votre hydratation sans alourdir la digestion.
- Nutrition Péri-Entraînement : Optimiser l'avant et l'après sparring pour maximiser la progression technique et physique.
💡 L'œil de l'experte : La pesée n'est pas la victoire
Trop de combattants "gagnent" leur pesée mais perdent leur combat car ils arrivent vidés de leur glycogène et de leurs minéraux. La vraie performance réside dans la capacité à recharger intelligemment après la balance : c'est là que se joue la différence entre un punch efficace et une fatigue précoce.
Prêt(e) à monter sur le ring avec un avantage ?
Ne laissez pas une mauvaise gestion du poids gâcher des mois d'entraînement. Ensemble, préparons votre victoire dès l'assiette.