Nutrition & Force : Sculpter votre puissance
La force ne se construit pas seulement sous les barres, elle se forge d'abord dans l'assiette. Que votre objectif soit la prise de masse musculaire, le développement de la force athlétique ou l'optimisation de votre composition corporelle, la nutrition est l'architecte de votre progression. Mon approche ? Vous apporter les clés nutritionnelles pour maximiser la synthèse protéique, soutenir des entraînements intensifs et sculpter un corps performant, sans tomber dans les dérives des régimes restrictifs ou industriels.
Les 3 piliers de la nutrition de force
Pour soulever lourd et progresser durablement, votre organisme a besoin d'une stratégie précise. Nous travaillons ensemble sur les leviers qui font la différence :
1. L'Anabolisme et la Synthèse Protéique
Les protéines sont les briques de vos muscles, mais leur efficacité dépend de leur qualité, de leur timing et de leur répartition sur la journée. Je vous aide à définir votre besoin réel (souvent différent des idées reçues) pour construire du muscle de qualité sans surcharger votre système rénal.
2. L'Énergie pour l'Explosivité
L'entraînement de force puise dans des filières énergétiques spécifiques. Une gestion intelligente des glucides est indispensable pour reconstituer vos stocks de créatine phosphate et de glycogène, vous permettant de maintenir une intensité maximale sur chaque série.
3. La Récupération Nerveuse et Articulaire
La force sollicite énormément le système nerveux et les articulations. Une alimentation riche en micro-nutriments, en antioxydants et en bons lipides (Oméga-3) est essentielle pour limiter l'inflammation et prévenir les blessures d'usure.
Mon Accompagnement : La science au service de vos muscles
Chaque morphologie et chaque objectif (sèche, prise de masse, maintien) demande une précision chirurgicale :
- Calcul des Macros-nutriments : Ajustement précis des ratios Protéines / Glucides / Lipides selon votre métabolisme de base et votre activité.
- Optimisation du "Péri-Workout" : Que manger avant, pendant et après la séance pour booster la force et stopper le catabolisme.
- Gestion des Compléments Alimentaires : Un conseil neutre et scientifique sur ce qui est réellement efficace (Whey, Créatine, BCAA...) et ce qui est superflu.
- Hydratation et Équilibre Acido-Basique : Pour compenser l'acidité générée par les entraînements intenses et les régimes hyperprotéinés.
Prêt(e) à passer à la vitesse supérieure ?
Que vous souhaitiez changer de catégorie de poids ou simplement gagner en puissance, je vous accompagne pour faire de votre alimentation un levier de performance.